Plano de Refeições e Snacks Saudáveis
Traçar um plano de refeições e snacks é fundamental para ter uma nutrição saudável, completa e equilibrada. A Drª Susan Bowerman, Directora para a Formação Nutricional na Herbalife explica estratégias e soluções para o conseguir. Assista a esta pequena formação, e implemente as estratégias que são sugeridas, irá optimizar a sua nutrição.
Plano de Refeições e Snacks saudáveis e equilibrados:
Muito importante saber o que é uma refeição saudável e uma refeição equilibrada. De forma a fazer uma alimentação que seja saudável e equilibrada. Por vezes podemos até reunir numa refeição alimentos saudáveis, mas o conjunto está nutricionalmente desequilibrado. Dando um exemplo que pode parecer estranho, se eu comer alface e tomate biológicos o dia todo, eu estou a comer alimentos saudáveis mas a minha dieta é desequilibrada. Claro que este exemplo é um pouco ridículo, mas penso que passei a ideia.
Na realidade, para fazermos um plano equilibrado, temos de ter conhecimentos de Nutrição, alimentos de qualidade, tempo para os fazer (confecionar) e capacidade económica para tal.
Vamos ser realistas… é um grande desafio e muitas vezes mesmo impraticável.
A Herbalife vêm de encontro a esta necessidade, simplifica todo o processo e torna realizável uma nutrição saudável e equilibrada a toda a gente. Além das soluções da Herbalife é importante criar novos hábitos e rotinas. Vamos descrever algumas :
fazer as compras dos alimentos para ter em casa numa hora em que não estejamos com apetite.
Planear as refeições com antecedência.
Ter o frigorífico recheado de legumes, frutas, iogurtes sem açúcar adicionados (um yogurte deve ter entre 3 a 6 g de açúcar) , iogurtes proteícos como o Skyr e os Kvarg são ótimas opções para quem tenha mais necessidade de proteína assim como queijos frescos magros e ovos.
Fazer 5 refeições dia, mínimo, os snacks são refeições e não algo para enganar o apetite. Muitas vezes são o grande erro dos planos alimentares.
E água, garantir a ingestão de cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia, de uma forma faseada e principalmente entre as refeições.
Lembra-te o teu Treinador de Bem Estar irá ajudar-te a elaborar um programa em função dos teus objectivos.
Queres fazer o teu plano alimentar?
Herbalife Nutrition tem soluções nutricionais que lhe vão permitir garantir uma nutrição equilibrada e saudável. Estes são os principais:
Formula 1 - Uma refeição equilibrada de Macro e Micro Nutrientes, com apenas 220 Kcal. Ideal para o pequeno almoço. Para quem faz para perda de peso, usar ,para além do pequeno, almoço como substituto de, ou do almoço ou do jantar. Sem Glutén adequado também para Veganos.
Barras Formula 1 Express, pode ser utilizado em vez do batido, comer devagar e beber 0,5 litro de água.
Barras de Proteína - um snack ideal para o meio da manhã ou meio da tarde. Comer devagar acompanhada de 0,5 litro de água.
Protein Chips - menos 50% de gordura, 11 g de proteína, sabor Barbucue adequado a Veganos, isento de Glúten, contém Proteína de Ervilha.
Bebida de Mistura de Proteína. - uma bebida proteica, com alto valor nutricional e muitas vezes a solução para quem necessita de mais Proteína na sua dieta. Indicada para Lacto-vegetarianos
TriBlend Select - para preparar uma Bebida ria em Proteína (Fontes de Proteína: Ervilha, Quinoa e Sementes de Linhaça) - Indicada também para Veganos e sem Gutén.
High Protein Iced Coffee - um delicioso Snack com 2 Sabores à escolha, Latte Machiatto e Moka